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考前考时心理调节十要素

http://www.ccun.com.cn  2008年04月18日  来源:CCUN  【
 

  1、考前十天可能是人感觉最混乱的状态,前面几个月所有的知识积累,大量的习题铺垫,整个大脑塞满了外来信息,非常容易产生烦燥的情绪,这个时候要注意适当的调节,充分利用好最后的冲刺时间。不妨许下一个奖赏,比如奖励自己考完放大假或者给自己买下早就很想要的一件东西,重赏之下必有勇士嘛。

  2、考前三天就要尽量避免大量做练习,考试前一晚最好是不要做题的。把复习的重点好好的翻翻,一个晚上的临时记忆足够支持到考试结束(第二天起的早也可以再翻翻),运气好的话这遍翻书能为考试增加2-3分的关键分。有时间可以再把最后模拟题中曾做错的题目看看。

  3、考前几天别睡的太晚,同样也别强迫自己早睡,遵循自己的作息习惯,一般都能有一个比较好的考试状态,这样考试时候精神高度紧张,也会很容易出现犯困的情形。考试当中,保证营养但不要大肆进补,药补不如食补,可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品,这些食物含有丰富的优质蛋白质,可以提高大脑功能,增强记忆。

  4、考前一晚收拾好考试要用的东西,不要第二天早上急急忙忙。基本上要带的东西有:准考证、身份证、黑色或蓝色的水笔(圆珠笔)、2B铅笔、橡皮、小刀。文具最好能带双份,一来保险,二来指不定可以解谁的燃眉之急。除此外可以准备好手表、清凉油、纸巾,切记不要携带违规物品。

  5、去考试基本上不用带着书。考试不要迟到,预留出路上万一堵车的时间,天太热的话就打车去吧,买个凉爽图个心静。等待发试卷的时间里,做几个深呼吸,平静的建立自己的独立空间,在整个考试过程中不要经常的被其它事物干扰。

  6、试卷发下来,第一件该做的事情就是填涂基本资料。这个不填,即使满分也没用。答题铃响后,自己做自己的,不用看其他人也不用想其他事。结束铃响的时候,停止答题,适当的加以收拾和检查,草稿纸、试题卷、答题卷、答题卡一一放好,自己的东西也收拾利落。

  7、做客观题要快要准,保证比较高的准确率是及格的首要保证。考试一定会有让你为难的题,这是最正常不过的情况,不要让它影响整个的步骤,不会做的先搁边上,实在不会做就不要去管它了。思维出现停顿时,适当的转移一下方向,深呼吸,检查几个小题,核对一下答题卡的填涂情况,再转回来继续思考。

  8、保持答题卷和答题卡的整洁。答题卷和答题卡必须规范填涂,在规定的位置答题。字可以写的不好,但必须尽量写的整齐。一份整洁标准的答题卡,更能保证成绩的准确性。

  9、交了卷就不要去过多的想这门考试,目光集中到下一门。全部考完了,也不用太多的回忆,该干嘛干嘛。这回可以做很多考前没时间做的事了,或者干脆大睡三天,补充体力也不错,卷子一旦上交就出了你的能力范围,想亦无用,何苦多想。

  10、有几个词是该我们记住的:信心、忍耐、勇气、宽容。对付出要有强烈自信,对压力要坚持忍耐,对难题要敢于割舍,对结果要善待自己。

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