摘　要
       
　　本文采用文献资料、访谈和逻辑分析的方法，阐述了现代“文明病”即“生活方式疾病”对人们的危害，科学生活方式在防治“生活方式疾病中的作用”，并通过对“传统体育养生”理论基础、方法手段和作用机理的分析发现；传统体育养生是人们走向“健康生活方式”的桥梁，通过传统养生实践，可以有效地帮助人们走向“合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。” 的健康生活，从而使人们享受快乐、幸福、健康、长寿的生活。

　　关键词：传统体育养生、文明病、生活方式疾病、科学生活方式、中医养生、健康。

　　1 问题的提出
　　
　　资料表明，对体育养生在改善人体生理、神经机能，提高人体健康水平方面的研究时有报道，但其功能和作用远不是健体强身可以涵盖的，她的作用已经直接渗透到练习者的日常生活，对练习者的生理、心理和对社会的态度起到重要的作用。这正是当今社会人们渴望的状态。国际卫生组织对健康的定义也不仅仅只限于身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态（well-been）。说明以内外结合、身心结合、人社和谐、养练结合为宗旨，以整体调摄为核心的传统体育养生可以帮助人们走向健康、安宁、和谐、快乐的生活之路，而走向这种生活之路的前提就是要建立科学的生活方式。

　　2  研究方法
　　
　　本文在专家访谈、收集资料和逻辑分析的基础上，通过对传统体育养生在人们实践科学生活方式中作用的分析，使人们对传统体育养生的精华有一个新的认识，并注意开发和应用其宝贵的功能，帮助人们更好地进行传体育养生活动，从而使传统体育养生这个中华民族传统文化的瑰宝能发扬光大，够更好的为现代生活服务，达到造福人类的目的。

　　3  科学生活方式及其作用
　　
　　3.1  科学的生活方式
　　
　　在上世纪末，有一个名词悄悄地出现，并逐渐的成为热门话题，那就是“生活方式疾病”。它是指：肥胖、亚健康状况、心脑血管病、肿瘤、糖尿病和神经系统等一系列疾病，又称为“文明病”。它是由于人们生活方式不健康造成的，正在或已经威胁着人们的健康和生命。

　　生活方式就是指“人们从事各种活动的手段和途径”。生活方式在我们健康和寿命中占的比例是多大呢。俄罗斯的调查发现，只有15%取决于医学和药物，85%取决于人的生活方式。世界卫生组织关于健康和寿命因素的比例划分为：“生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候占7%”。所以生活方式是当今社会人们健康长寿的重要因素，遵循她生活质量就高，就能健康长寿；反之则会弭患疾病、出现早衰，生活质量受到严重的影响。 
 
　　什么是科学的生活方式？！世界卫生组织在总结了世界预防医学的最新成果后，于1992年提出了著名的“维多利亚宣言”就是：“合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。”的健康四大基石。上述16个字是对当前科学生活方式最贴切的描述。

　　3.2  科学生活方式的作用
　　
　　众所周知，在世界范围内，心脑血管和肿瘤等疾病是当今社会人们健康的第一大杀手。据新近对北京、上海24万自然人口调查，发现我国高血压患病率呈持续上升趋势。而通过对北京、南京、宁波300余例15～39岁死亡者尸解发现：北京组冠状动脉硬化者已占75.2%，是南方人的4倍。另一项调查也表明，在20世纪50年代心脑血管病和癌症只占死因的17.3%，各种传染病则占死因的一半以上，到20世纪80年代，非传染性疾病已严重的威胁着我们的健康和生命，上述三项疾病占死因的63.5%，到2000年北京和西安又分别提高到64.57%和67.73%。......这表明我国人群动脉粥样硬化发病率增高，发病年龄逐渐年轻化，已接近高发国家水平。研究发现，健康（科学）的生活方式能使高血压病减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。显然尽快改变不良的生活方式，建立科学的生活方式是非常必要的。

　　4  传统体育养生和科学生活方式的关系 
　　
　　4.1科学生活方式和中医养生的关系
    　
　　早在成书于2000年以前的《黄帝内经　素问　上古天真论》中就提到“上古之人，其知道者；法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人，不然也；以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这就是说，中国古人早就懂得科学生活方式的重要性，和不良生活方式给人们健康和寿命带来的危害；并通过实践科学的生活方式获得健康长寿的良好效果。中医养生理论与方法包括调养精神、调理饮食、起居有常、适应环境、运动躯体、房事调摄、劳逸适度和药食并举等。这不仅包括了当今世界卫生组织提出的科学生活方式，即16字的四项内容，而且比其更加全面和详细（见图3）。这说明中医养生不仅具有重要的历史作用，而且具有积极的现实意义和深远的历史意义。也就是说：通过中医养生的实践，可以建立科学的生活方式。