各种自然现象与万物都有密不可分的联系。人生活在自然中也必然受着自然运动变化的影响。春温、夏热、秋凉、冬寒，对生物与人体的影响是很大的。生物在其影响下有春生、夏长、秋收、冬藏等规律的变化，人体也不例外。所以我们要建立随时适应环境的能力。

　　人与大自然是一个有机的统一体，自然界的千变万化必然会直接影响人体的生命活动。人体必须顺应自然界的规律，疾病才不会发生。如何才能很好的顺应四时变化呢？

　　《内经》倡导在春天应早睡早起，到外面运动，呼吸新鲜空气，穿着也宜松暖，一切行动都宜符合春天生发之意；夏天不要畏惧日光而停止锻炼身体，夏天最忌汗孔闭塞，郁热于内，宜汗泄散热；秋天，鸡鸣即起，吐故纳新，使肺气健旺，以增强冬天的适应能力；冬天，最好早卧晚起，宜保护阳气，以待阳光，去寒就温，不使皮肤出汗，以保持体内阳气不被削夺。

　　所以，顺应自然是保障健康的首要条件，要在衣食住行上建立与自然界的平衡或恢复平衡的能力。而如何保持平衡，则应该因人、因时、因地制宜，不能机械对待。

　　春季养生:春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。中医养生学认为，春季养生当注重以下四原则：

　　1.养阳气  《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，以免使人受寒。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。

　　2.养肝  中医学认为，肝主春，意思是说，人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何有此一说？因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以3、4月份最高，这也是季节对机体影响的一种反应。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。

　　保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

　　3.防疫病  春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

　　4.勤锻炼  在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。

　　春季养生方法

　　【起居调节】

　　防寒保暖  根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　早睡早起  春季，晚上不要睡得太晚，早晨要早起，以适应自然界的生发之气。起床后宜舒展形体，在庭院中信步漫行，可使思维迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

　　预防春困 春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化；第五经常按摩太阳穴，晒晒太阳亦有益于解除春困。

　　【饮食调节】

　　养肝为先。肝脏是人体的一个重要器官，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。饮食方面应多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等；少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等。