1、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 

　　2、胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 

　　3、奶粉含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 

　　4、矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。 

　　5、贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 

　　6、小鸡含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。 

　　7、菠菜含有铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。 

　　8、橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。 

　　9、麦芽富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。 

　　10、金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。